第7章 沒來由的怕 ——稀奇古怪的特定對象恐懼(2)

這個就是我們通過替代方式學會的恐懼。看到別人受傷的經歷或是感到強烈的恐懼，都足以讓旁觀者產生恐懼心理。因為情緒是很容易傳染的，你旁邊的人高興時，你也會開心；身旁的人要是感到害怕，你就會產生恐懼心理。

被告知的經歷：

有的時候，再三被警告有潛在的危險時，也會使一些人產生恐懼症。比如，一名有嚴重恐蛇症的婦女，她一生中從來沒有遇到過真蛇，但在她成長的過程中，被反覆強調草叢中的蛇是危險的，所以為了提防蛇，人們提醒她穿上長筒靴，結果她即使在街道上行走的時候也穿着長筒靴。這種恐懼的獲得就是被告知的。

綜上所述，條件反射能形成恐懼，但條件反射如我們所知，需要在多次強化作用的基礎上才能建立。那麼如果只面對一次恐懼的刺激而再別無其他的話，建立條件反射所需要的多次刺激又從何談起呢？

所以，只有害怕的經曆本身這一因素是並不會產生恐懼的（如治牙、蛇）。

那是什麼導致恐懼的產生？就是對還要面對一次這種恐怖事情的“擔憂”！比如說，害怕以後再去治牙，或者害怕再遇到蛇。也正是這種“擔憂”，可作為條件反射形成中所需要的反覆刺激，促成了最後恐懼的條件反射的形成。

同時，人類都有趨利避害的本能，就是哪個對我不利我就遠離哪個，所以就會出現人們對他們所恐懼的事情（或者事情可能發生的場合）表現出盡量的迴避。

特定對象恐懼由此誕生！

關於其他門派的成因解釋，就不在這裏贅述了。

其實心理學中的一些名詞都蠻有意思的，比如說習得性無助，就是習慣地感到無助。下面要講到的關於特定對象恐懼症的治療方法——系統脫敏療法，聽起來也很有意思，就是讓人不再過敏了。

說，把系統脫敏療法實施起來總共分幾步？三步！

第一步：學會放鬆技巧。

這個是要教給患者的，讓他們靠在沙發上，全身各部位處於舒適狀態，雙臂自然下垂或擱置在沙發扶手上，同時讓他們想像自己正處於令人輕鬆的情境中，例如，靜坐在湖邊或者漫步在一片美麗的田野上，使他們達到一種安靜平和的狀態。

然後治療師用輕、柔、愉快平穩的聲調引導患者依次練習放鬆前臂、頭面部、頸、肩、背、胸、腹及下肢，重點強調面部肌肉的放鬆。

每日一次，每次20~30分鐘，一般6~8次即可學會。要求患者在家中反覆練習，直至能在實際生活中運用自如。

第二步：建構恐懼等級。

這一步很關鍵。就是讓求助者自己把引起他們恐懼的事件或情境按厲害程度排一個順序，從最小恐懼的到最大恐懼的，讓求助者給每個恐懼程度定一個分數，比如最小的是0分，最大的是100分。這樣就構成了一個恐懼等級表：0分代表完全無恙，100分代表高度恐懼。

然後把其中恐懼的程度依次劃分層次。這裏就要講求各級差間的均勻，就跟樓梯一樣，台階之間的距離是相等的。

正因為這是需要患者自己制定的，所以在制訂過程中就要求他們閉上眼睛想像回憶各種能讓自己產生恐懼的畫面，要具體清晰，並且能置身其中引起情緒的變化。當然，如果有實際的刺激物，就不用靠想像了。

第三步：系統脫敏。

治療開始啟動了！

首先讓患者想像最低等級的刺激事件（有實物的用實物）或情境，當他們感受到焦慮恐懼時，令其停止想像，並全身放鬆。

每一次過程結束后，治療師都要詢問患者的感受，如果還是覺得不適，就需要再來一遍。反覆次數不限，直到患者不再感到緊張恐懼為止，此時為一級脫敏。

接着讓患者想像高一等級的刺激事件或情境……以此類推，方法照舊。

就好比一個人在爬樓梯，每上一個台階都是征服了一層困難。如果沒有能力爬上高一級的台階，那就停留在原地，征服眼前你所在的位置，擺平后再前行，直到最後登頂，也就是患者痊癒！

說完方法，我們這就要用一用。

大家愛吃海帶嗎？

海帶是種強鹼性的食物，不僅能提高機體的免疫力、抗癌，還因其具有很高的含碘量，能作為食療來治療和緩解女性乳腺囊腫。這裏就給大家講一個海帶的故事：

月黑殺人夜，風高放火天。那一夜，一夥二十幾歲出頭的赤膊男子，神情肅殺地密守在一處狹小陰暗的藏身之地，用一件傳說中的禁器煉製着一種來自海中的奇物……

其實就是大晚上的幾個大學男生光着膀子在寢室里用電鍋煮海帶。

事情也就發生在此，男主角簡稱為帶哥吧。沒錯，鍋是他的，海帶是他的，帶頭的也是他。但是誰能料到呢，煮到關鍵時刻，突然間，全樓斷電了。是不是因為他超負荷用電的關係，這個不得而知，但做賊的就心虛，當其他寢室的人紛紛出來打聽什麼情況的時候，帶哥這邊慌作一團：這要被抓到，我非得背個處分！於是他緊忙跑到窗前，打開窗戶散去香味，接着收拾餐具，最後打算好不容易煮的吃它兩口再說，一轉眼，發現電鍋內空無一物。抬頭再瞅其他幾個人，都在一臉滿足狀地咂巴嘴。

有人看后搭腔了：“報告帶哥，哥兒幾個做事你絕對放心，贓物全銷了，湯都沒剩！”一聽到這個，帶哥是萬千思緒湧上心頭，內心痛惜不已：罷了罷了，只要不被抓住什麼都好。而此時，門外的喧囂也平靜下來，看來學校方面並沒有什麼動靜，這一次算是平安無事了。

記吃不記打啊，沒過多久，情有獨鍾愛海帶的帶哥又組織了一次海帶宴。你猜怎麼著？無巧不成書啊，又斷電了。只是這一次學校立刻出動了繳鍋小分隊，全樓大盤查。但您也別擔心，帶哥的室友們可是身懷兩門絕技：一個是風卷，另一個是殘雲。這次怎麼樣？仍然是一滴湯都沒剩！當然帶哥又是悲摧地什麼都沒撈着。

一連兩場海帶風波過後，帶哥是徹底被傷了，他開始出現難以名狀的對海帶的無比恐懼：不能聽到海帶，聽到后渾身發抖；不能看到海帶，看到后口吐白沫；不能聞到海帶，聞到后魂飛魄散；更不能吃海帶，否則整個人就變得像海帶一樣，深綠深綠……

帶哥患上了特定對象恐懼中的“海帶恐懼症”，最後嚴重到不得不停止所有課程，終日龜縮在寢室里驚恐他的海帶，直到面臨休學的窘境時才選擇前來就醫。

那我們就用系統脫敏療法試着讓帶哥重獲新生吧。

第一步：

帶哥你放鬆去吧。

第二步：

帶哥給出了他構建的恐懼等級，大家來看：

①吃海帶（100分）

②聞海帶（80分）

③看到海帶（60分）

④聽到海帶（40分）

⑤想到海帶（20分）

第三步：

治療從想都不想海帶開始，循序漸進。

如上面所劃分的，先邁上第一個台階：想海帶。

帶哥一想到海帶，就變得很不適，恐懼，出汗，身體微微發抖等等。當這些癥狀出現一段時間后，讓其停止想像，放鬆。徹底放鬆后，再重來一遍“想海帶”，反覆，直到何時帶哥表示在想海帶這個問題上我已經能扛住，就可以邁上第二個台階了：聽海帶。

以此類推，會有反覆或者倒退，那都沒有關係。因為在心理諮詢中有一種說法，叫做當你感到絕望到無可復加的地步時，恰恰是轉機就要到來之際！

重口味心理室診療記錄

①

網友求助

話說我一直很好奇恐懼症的形成源頭，我對扁平物件有恐懼症，是在高中時發現的，之前一直沒感覺。最早的記憶就是高中去海洋公園，結果在那種大扁魚面前嚇得一身雞皮疙瘩，

還尖叫，之後就再也不敢看任何蠕動的扁平物體，不管是現實生活還是電視動畫片。

我母親說她看過一個受精卵十個月如何形成胎兒的紀錄片，給我形容了一下眼睛長出來的情景，我聽到那種形容都忍受不了，全身起雞皮疙瘩。

一直想找出自己恐懼扁平物體的源頭在哪裏，但是始終無解啊。

作者解答

你對扁平物體的恐懼有可能是你幼年的時候種下的，只是深藏在潛意識裏，不記得了而已，以後機緣巧合，就有可能從潛意識裏提取出來。

②

網友求助

請問巨大物體恐懼症和深海恐懼症有什麼心理發展軌跡嗎？昨兒看到一個不知是挪威還是芬蘭的藍鯨保護聯名網站，一打開那網頁，差點沒嚇死我。一隻1∶1比例的藍鯨出現在屏幕上，問題是屏幕太小，1∶1的比例，顯示屏只能顯示出它的一隻10cm×10cm的眼睛來，那空洞無神的黑色眼睛，配上深藍色的海底波紋和海底的音效，我離着電腦兩米遠，還是覺得脊背發涼，頭皮發麻。這網站的設計者口味太重啊！

但是有些人看了這個網頁就沒有任何感覺，那有巨大物體恐懼症和深海恐懼症的人，是出於一種什麼心理原因呢？

作者解答

原因是多方面的。我在上面說過條件反射可以用來解釋恐懼症的成因，一個物體一定是跟自己本能恐懼的事物掛上了鉤，才會造成患者的恐懼。

就拿深海恐懼來說，深海就像是一個幽暗密閉的空間，患者在看到深海的圖片時，不停地想像自己被困其中，此時就可能造成深海恐懼的發生。同理，巨大的物體本身對人就會造成一種壓迫感和威脅感，這就不難理解巨大物體恐懼的發生了。