第30章 失控的身體 ——強迫症(3)
同樣的，人的精神也存在拮抗作用。比如恐懼時會出現不要怕的心理，受表揚時反而湧現出內疚的感情（因為別人沒被表揚），出現對某人邪惡念頭的同時又會認識到這個想法是錯誤的。正是有了這種情感拮抗的存在，我們才覺得精神安定和有安全感。因此不理性的觀念任何人都會有的，只是通常它們都是一閃即逝不留痕迹的。但是對於強迫症患者來說卻不然，這種拮抗作用在他們那裏變得過強了，被顛過來倒過去地想個不停，糾結不休。
舉個例子，許多初為人母的女性由於睡眠不足和照顧新生兒的壓力精疲力竭，這個時候她們往往會產生“生出你這個累贅來幹嗎，乾脆扔掉好了”的想法。這種念頭會使她們驚恐不安，雖然實際上她們不會真的這麼做。
到這裏就產生了一個分水嶺：正常人可以馬上終止這個想法，她們清楚這些念頭可能是因為自己情緒不佳造成的，並且隨着時間流逝逐漸就忽略和忘記了，但是對於強迫症患者來說，她們不僅不會忽略這些古怪念頭，他們還會將這些想法與行動等同起來。當有了扔掉孩子的想法后，強迫症母親便認為，有這種想法本身和真正做出棄嬰的舉動是一樣嚴重，一樣罪惡的，於是整個人被繞到這種思緒里無法脫身，深受其累。
在說“強迫行為”的成因之前，我想要大家明白一件事情：強迫症患者的強迫行為並不是為了滿足自身的快感，而是為了減輕其情感上的痛苦。
這時我們再搬出斯金納的操作性條件反射：
操作——強化——形成行為
即，不經意的動作——得到了加強（愉悅感、獎勵等）——形成行為
很多強迫症患者在感到焦慮的時候，無意間做了某個動作，然後他們發現，做了這個動作后心裏不痛苦了也不難受了，神清氣爽精神百倍。那麼這種動作對他們來說就算是一種解救和鼓勵。當下次患者再感到焦慮的時候，他們還會重複這個動作，久而久之這種動作就得到了鞏固，便形成了強迫行為！
記者：哦，請問強迫症的治療方法是什麼呢？
作者：這裏我們將引出一個新的心理治療方法——森田療法！
佛說，一切眾生皆有如來智慧德相，但以妄想執著而不能證得。世上的一切事物都是因緣和合而成，每件事從它的開始到消亡都有潛在的規律。而人生來皆有智慧德相，就是都有認清這些規律的佛性，只是因為妄想和執著才把這些智慧和福報埋沒了。所以人生在世要受到生、老、病、死、愛別離、怨憎會、求不得、五蘊熾盛等各種痛苦和煩惱，究其根源就在於自己心中的“執念”！
森田療法正是在對這一點的參透下誕生的，所以它是一種講求順其自然、為所當為的心理治療方法。
何為“順其自然”？森田君認為，要達到治療目的，說理是徒勞的。正如從道理上認識到沒有鬼，但是夜晚路過墳地時照樣會感到恐懼一樣，單靠理智上的理解是不行的，必須在情感上有所改變才可以。而人的情感變化有它的規律，注意力越集中，情感越加強；聽其自然，不予理睬，反而逐漸消退；在同一感覺下習慣了，情感也變得遲鈍麻木，因此，對患者的苦悶、煩惱情緒不加勸慰，任其發展到頂點，也就不再感到苦悶煩惱了。所以要求患者首先要承認現實，不必強求改變，要順其自然。
有的人會認為，你要求的“順其自然”那不就是對自己的問題不加控制，痛苦就讓其痛苦下去，強迫也就一直強迫下去好了？
如果是這樣的話那就不是“順其自然”而是“任其自然”了，所以這裏大家必須先搞清楚什麼是所謂的“自然”。
我們都知道什麼是“自然規律”。比如陰晴圓缺、日夜交替，這些都是大自然的規律，它是不為人所左右的。而我們必須遵循、接受這些規律才會過得快樂。倘若有人整天都抱怨為什麼會有黑夜，或者認為天不應該下雨，那麼這就違背“自然規律”，結果肯定是庸人自擾了。
同樣的，我們人類本身也存在一定的自然規律，比如情緒，它就不為我們左右，它本身有自己的一套從發生到消退的程序。你接受它，遵循它，它很快就會走完自己的程序而結束，反之則不然。
舉例說，你馬上要參加一個重要考試，這時你感到焦慮、緊張，其實這是非常正常的心理反應，如果你不去管這些情緒，它們很快就會消失或者轉化為你努力複習的動力，但是如果你認為自己不應該出現緊張或焦慮，那麼你就違背情緒的“自然規律”，焦慮、緊張反而會越來越嚴重。再比如說一個性格內向的人，他和陌生人說話時會感到緊張和臉紅。他越怕臉紅就越注意自己的表情，越注意越緊張，越緊張就越臉紅，以至於到現在看到熟人也開始面紅耳赤了。之所以會這樣，原因就是他違背自己的“自然規律”。他的性格是內向的，而內向的人的特點就是靦腆和害羞，和陌生人談話肯定會出現緊張和臉紅的反應。而他自己卻不接受自己的“自然規律”，並與之對抗，結果必然會慘敗。
所以森田君的“順其自然”實際上就是讓患者認識並體驗到自己在自然界的位置，認識到對超越自己能力的自然現實的抵抗是無用的，這樣才能具備一種與自然事物相協調的生活態度。一方面接受癥狀不予抵抗，一方面帶着癥狀從事正常的工作和學習活動，不把軀體和心理癥狀當做自己身心內的異物，對它不加排斥和打壓，有就讓它去好了。於是這時再來看那個臉紅的傢伙，當他可以接受自己臉紅的癥狀，帶着“臉紅就臉紅吧，愛誰誰！”的態度與人交往，反而就不再注意這種感覺了，那麼臉紅的反應也慢慢消退了。
接着，在“順其自然”的態度下我們還要“為所當為”。
我們很多人都知道性格和思想決定行為，但是卻忽略了一點：我們的行動也會造就我們的性格！
強迫症患者的精神衝突往往停留在主觀世界中，擔心自己傷害別人，擔心自己被污物弄髒……他們真是對這些不安的念頭想了又想，鬥了又斗。但在實際生活中，強迫症患者往往對引起自己不安的事物抱有一種逃避的態度，比如怕想到和母親亂倫就躲着不見母親，怕被污物弄髒就拚命清洗身體……
事實上，單憑個人主觀意志的努力，是無法擺脫內心痛苦的，只有通過實際行動才能真正改變自己的想法，於是“不管怎樣，先做再說吧”！也只有這樣才能真正提高患者對現實生活的適應能力。就好比要學會游泳，不跳入水中是永遠也學不會的。即使你不會游，但是跳入水中也是完全可以做到的，然後再在水裏逐步學習游泳技術。
“為所當為”運用到強迫症的治療當中，就是要患者把注意力放在客觀的現實中，該工作就去工作，該學習就去學習，該聊天就去聊天，做自己應該去做的事情。當然，也許剛開始的時候心中的雜念仍然會讓你感到痛苦，只要你要學會忍受痛苦，“痛並生活着”，努力去做好現實生活中該做的事，那些雜念、情緒就會在你認真做事的過程中不知不覺地消失了。
記者：最後你還有什麼想說的嗎？
作者：我想說的就是，我們很多時候一味要求自己寬容他人，原諒他人，但又有幾個人能很好地寬容自己呢？這便是一種固執，也是很多人心病的癥結所在。所以有的時候我們不僅要寬以待人，還要寬以律己，放下執念，寬納自我！
記者：鼓掌！
作者：謝謝大家，再見！