5.賽前熱身

?但在隊內比賽之前，首先要熱身。

因為短跑的訓練量特別大，而且很多是以肌肉力量為主，所以這個熱身可不是她們比賽的時候伸伸胳膊壓壓腿那麼簡單。

“可別說我沒警告你，”於美紅表情非常嚴肅，“你這樣第一次訓練的人往往不知道熱身有多重要，等熟了你可以問問隊裏其他人，就包括他們這些從小體校上上來的，也每年都有熱身不認真跑着跑着抽筋的，甚至是拉傷的。就昨天比賽，你們高一高二我記得男子100米有三個都沒跑完吧？抽筋兩個，摔倒的那個也是因為不熱身，他就算不摔他也馬上就抽筋了。”

“嗯，”陳煥之眨巴着大眼睛，看起來特別的乖，“老師放心，我會好好熱身的。”

“行吧，我先教你伸展運動。”於美紅心想教好學生的感覺真是太棒了，這麼乖！說什麼聽什麼，要是別的學生也這麼乖她能省多少心啊。

於美紅一個動作一個動作地給陳煥之示範，直踢腿、側踢腿、小步跑、高抬腿然後跨步跳等等，然後看着她做的沒錯了，再讓她去跑了兩圈，就這樣陳煥之已經後背出汗開始微微喘了，回來還得再繼續壓腿拉韌帶，眼看着二十多分鐘就這麼過去了。

中間高二高三的體育生們也過來了，他們也不用人管，自動自覺地就在田徑場邊上開始熱身，跑步的跑步，蹦躂的蹦躂。

那天和於美紅一個辦公室的老柴也踱着方步過來了，他也是主要教田徑的，不過於美紅管徑賽，他管田賽，也就是於美紅管走的、跑的，他管扔的和跳的，至於兩邊雙擔的全能項目，這麼高的難度S市一中這麼弱雞，當然沒人練。

同理乒羽足籃球，這些都是需要從小有愛好，而且持續付出大量時間進行技巧練習才有·可·能·出成績的項目。那些從小玩着各種球就能上一中的孩子一樣能玩着上985、211，並不需要當體育特長生，而那些有實力考這些項目體育生的孩子們，卻考不上一中，只有田徑這樣門檻低還能吃天賦的項目才在一中有生命力。

所以S市一中空投入幾百萬建造了豪華的室內體育場，每年卻只有開運動會和高考體檢的時候才有很多人來。

老柴雖然也難免有懷才不遇之感，不過他年紀大些，也跟世界妥協早一些，現在早就對這個高薪、輕鬆、社會地位又高的工作沒什麼不滿意了，有時候瞧着於美紅那股勁，他也不知道是什麼感覺。

這時候他眯着眼看一會兒於美紅手把手教陳煥之熱身，知道這是她這是終於找到夢寐以求的千里馬了，可這小姑娘真能行？是挺有天賦的不錯，但是真能有於美紅以為的那麼行？

他笑了笑，吹着哨子招呼自己的學生去操場另一邊了。

於美紅在陳煥之壓腿的時候問她，“跑八百米感覺怎麼樣？”她看陳煥之出汗不多喘得也不厲害，還挺欣慰的，“挺多練短跑的中長跑都不行，我看你現在還不錯，繼續保持，別以為短跑就一點耐力也不用練，以後就知道耐力太差有多吃虧了。”

陳煥之點點頭，實際上她是出乎意料地累，雖然表面看不出來，但回到16歲以後的第一次八百米要比記憶中累多了，就這還是因為準備活動做得好呢。她從小就能跑擅跳的，就算上了大學、參加了工作，偶爾參加一次運動會也都能進個決賽什麼的。可是癱瘓的15年好像把身體中關於這些的記憶都抹去了，她現在每一次跑步都有不同的新感受，雖然很興奮，但是真的累。

雖然想加幾點耐力、體質之類的弱項彌補一下讓自己能更快地擺脫這些不良影響，但是陳煥之硬是忍住了。

因為昨天比賽完，那系統就又馬上給她開了個新手任務三：通過自身鍛煉，強化任意屬性1點，獎勵經驗值2000，技能點1。

昨天除了完成新手任務二的經驗2000，技能點1，系統又很大方地砸給她參加校運會決賽一場，經驗1000；校運會冠軍，經驗10000；打破校運會女子100米記錄，技能點1，經驗5000。這樣加上之前剩的20經驗值，她就有18020的經驗和2點技能點了，一下子發了的感覺。

她昨天晚上睡覺前躺床上把技能看了個遍，沒找到一個自己屬性符合要求能學的，因此只能幹握着技能點花不出去。

而屬性，也不知道系統是怎麼計算的，但肯定不是20點敏捷就比10點敏捷快一倍這種算法，只能說有一個較大的提升，以她的切身感受，她沒開初級衝刺的時候爆發11點，在開了的三秒內爆發21，但並不是說她平常衝出去是6m/s，爆發21點的時候衝出去就是12m/s，據今天詢問宋怡，她旁觀的感受是開頭那段沖得特別快特別猛，幾秒就超出別人好幾步，但是後期跑得也不比別人慢多少，最後到終點線的時候雖然優勢沒有剛開始那麼大，但也有三四米了。甚至如果不是旁邊同學的襯托，別人都未必能發現她前幾秒比後面快那麼多。

但就這一點點的差別，在競技體育中，就是天和地、輸和贏的分界線。

系統說了，鍛煉也能提高屬性點，連玩個遊戲都熱愛撿破爛贊金幣的金牛座陳煥之，當然就不肯再花經驗值強化屬性點，或者要強化，也得等靠自己鍛煉升不上去以後吧。

而系統提供的技能想也知道鍛煉是沒啥用的，因此陳煥之一下子把初級衝刺這個技能升上了9級，1級100經驗已經花過，然後就是2級340、3級640、4級1000乃至於她升完9級花了經驗值14480，10級需要的4420經驗都沒法點。最後的技能效果就是：提高爆發10.9點，持續3.9秒。

照這個趨勢，這要是想覆蓋了百米跑全程，升到七八十級，那得是大幾百萬的天文數字經驗值了。

不過就目前，陳煥之覺得自己這個9級衝刺傲視全校妥妥的。

於美紅讓她自己先壓着腿，去跟高二高三那邊了，不一會兒就聽那邊“轟”的一聲議論開了，二三十個人真是說的熱火朝天。吹了幾聲哨子讓他們都安靜下來，於美紅又說了些什麼，陳煥之好像聽到了自己的名字，往那邊一看，正好幾十個人齊刷刷地也盯着她，她不明所以地笑笑，又轉回去壓自己的腿了。

“你好？”

陳煥之聽到聲音回頭，發現是剛才於美紅介紹過的一個高一女生，個子高高的，扎着高馬尾，皮膚是微黑的健康色，一口整齊的大白牙，T恤的短袖挽在肩膀上，露出流暢而精緻的肌肉線條，用以後的流行語來說，雖然是女孩子，整個人卻有一種迷之男友力。

她笑笑，“你好，不好意思，剛才我沒記住……”

那女生笑起來，“沒事，我叫張玲娜，昨天在5賽道跑的。”

陳煥之更不好意思了，這肯定是昨天的第二或者第三了，可她昨天那麼激動，光注意自己的腿都來不及，哪有空看別人呀。

“我就是想跟你說，於老師跟他們說了你昨天跑12秒13的事兒，”張玲娜朝高二高三那邊努努嘴，“你小心點他們。”

陳煥之看看那邊看看張玲娜，她一個浸淫社會的老油條當然明白這句話什麼意思，但高中生涯在她原本的記憶中那可真是潔白無瑕，不管是張玲娜動機不明的提醒，還是這提醒中對別人的暗示，都讓她驚訝。

張玲娜見她不說話，也沒繼續說，笑笑就走了。

等所有人熱身完畢集合的時候，於美紅又說了一遍隊內競賽和全國大賽的事，而且強調，“咱們一中是個什麼水平大家都知道，所以我也不說出來滅自己威風了。這次省隊選拔要的是參加11月的全國中學生運動會的名額，我知道你們都聽外校學生說過，中學生運動會就是個坑，誰想去就去，去了就能拿2級證？你們也不想想，人家是體校學生你們是體校學生嗎？人家都10歲就開始訓練，隨隨便便跑得都比你們快，人家掏個路費想去就去的比賽，跟你們有什麼關係嗎？咱們！就得層層選拔，而且我只能保證一個推薦名額，什麼都不談，咱們就靠成績說話。”

她掃視一周，吹響了哨子，“隊長領着男女分組，項目分組，開始比賽。”