第八章 五斤

第八章 五斤

65.5公斤。

欣小甜一回到住處,就脫了外面的衣褲,只穿着內衣,稱自己的體重。

凈重。之前是133斤,現在是131斤,似乎還多一點。

好泄氣的感覺,已經運動了10天,才減下去兩斤。還有20天,不知道減十斤的任務能不能完成……明天早晨起來再稱一次看吧。

欣小甜給自己做了蔬菜沙拉,吃過以後收拾了,才慢慢走去小公園運動,出門的時間比前些天晚了一個多小時。

天已經完全黑下來了,意外的,小公園裏的人比平時多。

都是年紀大一些的人,像欣小甜這樣20歲出頭的,除了她之外再見不到第二個,這讓她覺得有些不好意思。四個太空漫步機上都已經有了人,好像還互相認識,有說有笑的,欣小甜看單車上沒有人,只好去騎單車。

好不容易那邊有一個位子空了出來,欣小甜猶豫了一下,走過去夾在兩個阿姨中間,開始用自己琢磨出的步法鍛煉。結果整個過程中難免被熱心的阿姨主動搭訕,聊天問話,甚至還拉着她要給她介紹男朋友。

大概在長一輩人的眼中,欣小甜這樣略胖些的女孩子才更適合居家過日子吧。

欣小甜只覺得這一天的鍛煉效果基本減半,和前些天的感覺不能比,完全沒有達到想要的效果,感覺腹部都沒有怎麼熱起來。

看看時間不早,欣小甜客氣的和阿姨們道別,獨自往回走。

看來以後還是要來早一些才行。

決心運動時,要不要找一個或者幾個小夥伴一起鍛煉,這也是個不大不小的問題。有些人在一起可以互相督促鼓勵,有些則是互相拖後腿,這都是身邊常見的事。但是最重要的是,如果身邊有一個話多的小夥伴,可能真的會給鍛煉效果大打折扣。

運動並不完全等同於放鬆休閑,想要得到最佳效果,就得強調專註,把注意力放在目標部位上。同時,也要盡量少交談,尤其是有氧運動,呼吸的節奏很重要。

這是上學的時候大家都懂的道理,同樣是跑800米,會呼吸的同學和呼吸沒有節奏的同學成績肯定有差距。

其實不止是有氧,幾乎每一種不同的運動方式都在強調氣息,每種運動也都有各自稍顯不同的呼吸方法,氣息結合動作,才能讓身體達到一個整體的狀態,從而達到預期效果。

像剛才那樣全程和阿姨們聊天,還要分心應會她們的問話,氣息自然跟不上,甚至有些亂。

這也是大部分中年人看上去常年在堅持鍛煉,但是總不見明顯效果的原因,她們大多把鍛煉當成了休閑放鬆、交友交流,給運動附加上了社交的功能,而把核心忘在了一旁。

所以放眼去看跳廣場舞的大媽們,體型標準的沒有幾個,代謝率低是一個原因,方法不正確才是關鍵。

或者換句話說,所有的自我塑造,都不可能是在談笑風生中實現的。

回到住處,欣小甜忍不住又稱了一下體重,還是65.5公斤。

……

第二天早上睡醒,排空了體內所有多餘的“重量”之後,欣小甜又迫不及待的踩到電子稱上稱體重。

這一次,是64.3公斤,128.6斤。

系統給定的目標是減到123斤,那麼還有5.6斤。

幾乎是完成了一半了!

欣小甜一陣興奮,難為自己這十天以來每天晚上吃的少,還堅持運動,4斤多一點的體重,這可是實實在在的效果呢。

雖然和一些速效的方法比起來,這還是慢了些,但是她現在也明白,這個速度,是比較安全,也比較科學的。

減肥,一方面是減,另一方面也得求穩才行。

見到成效自然是更有了動力,接下來,欣小甜在每天堅持運動的同時,也盡量注意飲食,盡量讓自己吃的健康一些。

早餐用全麥麵包片和水煮雞蛋,代替了路邊攤油膩的雞蛋灌餅,或者盡量吃包子和豆漿,不吃油條等油炸食品。

每天早上,欣小甜也會比平時早起半小時,準備好香蕉、黃瓜、酸奶等食物,帶到公司,作為中午或者下午的副餐。

至於午餐,還是暫時沒有辦法,只能和同事們一起叫外賣,隨便吃飽就行。

晚上則是蔬菜、水果沙拉,加上豆製品,或者加了三鮮、五香等調料的水煮豆腐和蔬菜。

每天攝入的食物,在量上與從前相比並沒有怎麼減少,只是改變了一些內容,這樣既能起到輔助瘦身的作用,身體也能適應,不至於一下子徹底改變了飲食方式,給身體、尤其是心理上造成很大的壓力。

吃的不開心,情緒很可能會低落的呢。

記得上學時,寢室有兩個女生有段時間就試過水煮蔬菜瘦身法,當時欣小甜覺得自己意志不堅定,肯定抵擋不了食物的誘惑,就沒有參與。

兩個女生躲過管理員,偷偷買了一隻電磁鍋,真的每天按照水煮菜清單買來特定的蔬菜,煮成一鍋菜湯,就那樣堅持吃,基本不再吃任何主食。

的確很有效果,沒過幾天就能很明顯的看出她們的腰和肚子都瘦了下來,欣小甜和其她女生當時還很羨慕。

結果大約在過了一周后,兩個人先後放棄,因為看見水煮菜就再也吃不下去了……後來,她們集體去吃了一頓火鍋。

算是水煮菜的告別儀式了。

枯燥單調的飲食,在瘦身的長路上,不會起到太多的幫助作用,所以,作為一個原本的吃貨,就盡量不要在味覺上為難自己,即便是素食,也得素的美味,至少是可口才好。

這樣也才能堅持下去……

所以欣小甜在注意飲食的同時,並沒有苛待自己,而且相反的,似乎比從前吃的更好了一些。

吃過晚飯,就盡量早點出發,盡量避開那些熱心的阿姨們。

好在欣小甜這個崗位很少需要加班,基本上每天都能按時下班,所以時間上好掌握,也才能有時間每天堅持下來。

127.8斤,與幾天前相比,又減掉了0.8斤……

過了幾天,欣小甜的大姨媽如期而至了。

這種情況只好休息幾天。

不過這一次,因為腦中有了健康食譜,又趕上周日,於是她去超市和中藥房買了一些食材和幾味常用的中藥,給自己燉了一小鍋既暖身又補氣血的湯,喝下去,果然舒服了很多。

幾天的姨媽期熬過去后,離30天的期限也只剩下了8天。

按常理,因為體內激素和腫脹等原因,姨媽期之前的體重往往會比姨媽期之後略重一些,加上欣小甜最近在食材上很注意,所以應該是只減不增。

欣小甜稱了一下體重,63.6公斤,127斤多,雖然比經期前略減少了一些,但是距目標體重還差了四斤多。

她有些着急起來。

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系統之美人製造

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