第二章 開始

第二章 開始

淡藍色字句,仿宋體的,在被欣小甜凶過一次之後,還是會時不時的在頭腦中跳出來。

欣小甜被這字句騷擾了兩天,在請假看過醫生之後,在確定了自己沒病之後,只好認可了這煩人系統的存在。

而且之後無論再怎麼凶這系統,它都完全的不為所動,執着的不屈不撓的跳出來提醒。

減肥減肥減肥,十斤十斤十斤……

簡直就像是那七條褲子在合起來追魂索命一樣。

“行了,放過我吧,我減就是了!”欣小甜就差哭出來了。

在系統不斷的提醒,或者是叫鞭策之下,欣小甜開始認真制定一份合理的計劃。

首先,早上起不來,打死也不起那麼早,所以就放在晚上下班以後好了。

至於晚上,怎麼減,用什麼方法,或者用怎樣的組合辦法才好呢?如果只是節食和跑步,恐怕又會和從前一樣,堅持不了多久就會放棄的。

……胖子減肥不容易,並不都是主觀原因造成的,並不是大家普遍以為的人懶、貪吃、或者沒有毅力這種,而是有着更為複雜的深層原因,可以用科學道理來慢慢剖析。……

欣小甜忽然發現,在她的頭腦中莫名的多了很多與減肥和健康相關的知識,額,估計是系統自帶並且加載的吧……

目前自己的體重是133斤,脂肪幾乎均勻的堆積在全身各處,腹部和大腿部分脂肪偏多一些,這個意思就是,全身都胖,全身都要減了。

欣小甜不自覺的開始用十分客觀的眼光,分析自己目前的身體情況。

由於從小就不是十分擅長運動,所以全身肌肉比例較低,骨骼和關節的承受能力較差,且心肺功能,也就是俗稱意義上的身體耐力較差,跑幾分鐘就會喘不過氣。

以這樣的肌肉、骨骼和心肺功能,無法負荷目前身體的重量,這就是胖人減肥第一個很大的障礙。

所以目前跑步並不是最好最有效的選擇,首先無法堅持,其次無法長期堅持。

如果非要咬牙堅持跑步,也不是不行,只是如果跑的動作不正確,抬腳落地的節奏不對,且無法在跑步過程中正確運用腿部肌肉的話,其結果就是會傷到脆弱的膝蓋和腳踝關節。

說的再簡單一些,就是脆弱無力的小底盤撐不住沉重的大半上身啊。而且跑起來的時候,每多一斤體重,給腳踝帶來的壓力和衝力可是成倍增加的……

腿腳疼了自然得休息,細心一點的會去醫院看醫生,醫生檢查後會得出某某處損傷的結論,然後小心的囑咐:二三個月內一定要靜養,不能運動呢。

於是華麗的靜養,同時吃補品,體重繼續上升。

欣小甜想到這裏,有種想摔東西的衝動,既然這樣,那還減什麼減,怎麼減?!更何況要一個月減掉10斤?

“喂,商量一下,還是就用節食的辦法吧,一個月10斤沒有問題的。”

欣小甜在心裏對系統喊話。

“再次提醒,節食不是最健康有效的方法,並且對你不適用。本系統不做強行禁止或者要求,但是必須善意提醒,節食未必能實現目標,而且在一個月結束后,會因為身體和心理共同作用的補償機制而快速反彈。

建議制定其它有效可行的計劃。”

“什麼破系統,節食不適合,跑步不適合,你倒是給點適合的建議啊,又什麼都不說。”

“請自己查找資料,自已琢磨科學有效且合適的辦法。”

“嘿,這小藍字體還學會甩起老師教課那一套了?不過話說……忽然覺得小藍這名字挺不錯,合適。”欣小甜對系統說:“怎麼樣?以後就叫你小藍了。”

“……隨你高興。”系統沉默了幾秒,似乎是默認了小藍這個名字。

仔細想想,節食這種辦法的確不怎麼靠譜。欣小甜雙手捏着肚皮上的肉肉,軟軟的捏成一隻甜甜圈的形狀,在指間揉捏把玩着,一邊認真思考起來。

節食,是頭幾天最見效,幾天之中吃的少或者基本不吃,肚子明顯的都能扁下去一圈,但實際上,那是大小腸中的東西只出無進,或者多出而少進的結果,身上的肥肉並沒有實質性的減少。

後來欣小甜在幾次節食失敗之後,也總結了一下,節食減肥這辦法也不是不成,只是如果做了,就得結結實實的堅持一輩子,比如說過午不食,或者是晚餐吃到半飽這種辦法,在精心考慮到營養搭配不失調的基礎上,長期堅持下來也許是有效的,但是,但是不能有一天放鬆,一頓都不行。

只要稍有心疼自己,放開了一頓半頓的,就會立刻剎不住內心那扇對食物充滿慾望的閘門,真的,一旦放開,會想吃到完全停不下來。

身體的補償機制。

加班到很晚的時候,會忍不住想,自己這麼辛苦還不吃飯究竟是為了什麼?或者,總會有晚上的推不掉的飯局,總有逢年過節的大小聚會,總有人要給你夾菜,總有人勸你多吃點。

於是中止,失敗,反彈,反反覆復,就這樣。

所以,節食法不是不行,即便拋去對身體有害的種種說法,而是作為一個生活在人群中的正常普通人,這事根本辦不到,總有一些人,一些事情,讓節食法中途停止,功虧一簣。

那麼有沒有更合理的辦法?

欣小甜打開電腦,在網上搜索適合自己目前身體狀況的辦法,百度、豆瓣、天涯、知乎,點到那裏看到那裏。

游泳似乎挺適合的,游泳是一項對關節壓力最小的運動,而且是可以讓全身都參與活動的有氧運動,也不枯燥,很容易堅持到四十分鐘到一個小時,可以有很好的減脂效果。

可惜,首先自己不會游泳,其次住處附近沒有游泳池,遠一點的地方即便是有,水質也不好……不行。

欣小甜搖搖頭,又繼續看下去,看到有網友建議騎車的。

騎車倒是個不錯的運動,相比跑步來說對膝蓋以下的壓力小很多,而且減大腿的脂肪更有效一些,但是大晚上的,騎個自行車到處跑,總感覺不安全,外面的空氣質素又那麼差。

更何況,欣小甜從高二之後就再沒騎過自行車,恐怕早都生疏了。

“提示,健身房有專業的單車。”安靜了沒多久的系統小藍又有顯示了。

“健身房?一張年卡好像挺貴呢,你給錢?而且住的這地方附近也沒有健身房,離的最近的也有三站路遠,去一次太麻煩了。”

小藍沉默了片刻,顯示出一排字:“鑒於你此時表現良好,態度也比較認真,本系統臨時決定,如果能成功減掉10斤,除去原定神秘獎勵外,另獎勵健身卡一張。”

“嘿?你終於願意開口談具體的獎勵了,我還以為你是史上最摳門系統呢。”

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系統之美人製造

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