第六章 遵循瑜伽生活方式 調理常見疾病（13..

2.配合涅悌做納斯雅

納斯雅和涅悌是一對防病治病的好搭檔，在使用涅悌法之後做納斯雅，能有效防止吸入空氣中的病毒和細菌，也是一個預防感冒的好方法。

3.注意手部衛生

接觸病人碰過的門把手、電燈開關、欄杆、鍵盤、電話等東西，是感染感冒病毒最常見的方式。因此，常洗手、勤剪指甲並保持清潔，盡量別摸臉、眼、鼻子、口等容易被病毒穿透、易於受感染的部位，是很有效的防病方法。

4.回家后及時洗澡

無論外出多久，+激情小說無論乘坐汽車、火車還是飛機出行，回家后最好能夠及時沖澡，並換上乾淨衣服，以免將病毒和細菌帶回家。

5.養成漱口的好習慣

常以溫熱鹽水漱口，能洗掉喉嚨內壁上的病毒和細菌。

6.保持良好的睡眠

睡眠是身體自我修復和充電的時段。因此，充足的睡眠是保護人體免疫系統的基本要素。長期保持良好睡眠，就能有效降低身體感染感冒的幾率。

2.調理哮喘等呼吸系統疾病

我自小體弱多病，幾乎是吃着葯度過了整個童年，過量用藥讓我的牙齒變成了灰黑色，卻一直沒能讓我擺脫冬天這個最讓我害怕也最難以忍受的季節。在我人生的前29個冬天裏，讓人喘不過氣來的哮喘總會抓住我不放，讓我痛苦異常。直到開始接觸瑜伽姿勢、瑜伽放鬆術和瑜伽語音冥想並持之以恆地練習，我的哮喘才真正開始好轉。現在我已過了30歲，最神奇的是哮喘再也沒發過。我愛上了瑜伽！

——薄女士