內容簡介

第一篇男人養生要先養精

男人養精：深度解讀腎精不足的信號

“隨意樁”幫您改掉抖腿和偏跟

面色是反映健康的臉譜，腎虛面黑請用玫瑰山藥粥

肝腎同調：腎為生殖之根，肝為泄精之樞紐

肝主筋，傷肝必損性功能

夢遺是肝腎惹的禍，睡前搓臍可安然

肝腎氣不足最易陽痿，請用雌鴿木耳湯

早泄“快”而不樂，五倍子湯一洗了之

睾丸：男人的“性福”之根、生命之源

腎應冬天，保持睾丸適度低溫，可降低不育風險

陰囊皮糙發癢又刺痛，蛇床子湯加蛋黃油有奇效

小便：小便不可小看，男人的命門在尿道

小便也是一味葯，治療血症之要葯

蔥白敷肚臍，前列腺肥大立刻很“方便”

腎精不足牙鬆動，食療、踮腳小便可固齒

寶寶尿床煩惱多，肉桂雞肝湯讓爸媽不再發愁

腎藏精：腎精不足，疾病纏身

腎精不足多白髮，首烏茶來解憂煩

腎精不足致耳鳴，黑木耳瘦肉湯除噪聲

腎精不足成健忘，食療與香佩雙管齊下

腎精不足腰酸痛，還需豬腰煲杜仲

小兒腎精不足發育慢，海帶燒排骨長個又補腦

五更瀉也是腎虛，請用荔枝淮山蓮子粥

養精有道：不花錢的養腎方法

鹽是腎精的閥門，您不知道的“鹽養生”奧秘

“活”字千口水，唾液是補腎養顏的真燕窩

第二篇女人養生要養好血

瘀血不盡，新血不生：補血之前先化瘀

女人“老得快”多因氣鬱血瘀，蜜餞山楂還您青春

打呼嚕也是血瘀不暢，山楂陳皮湯讓您安眠

補血過度反“添堵”，補血藥里藏危機

化瘀是柄雙刃劍，通血傷血一念間

女性屬陰，“心腸熱”方可氣血通

防病先修心，不做“小女人”

血虛則補，有餘則瀉：陰陽平衡是關鍵

婦人之生，有餘於氣，不足於血

胸部最能體現氣血盈虧，小胸女人警惕健康危機

女人腎虛血少，生出的孩子可能會個子矮

精血不足，懷孕嘔吐，葡萄汁顯神威

產後風骨節響是血不養筋，養血柔筋是關鍵

氣血不足，多吃水裏生的、地底長的

以血養血，血餘炭治療多種出血疾病

順應月經周期，陰陽消長調經補血

補血更要行血：一補氣，二養津，三調溫

氣為虛時方可“補”，過度補氣血更虛

天氣通於肺，地氣通於嗌，補氣也需從天地借力

血若舟，津若水，若要舟行，必先增水

太極滋陰法，治療肝腎陰虛口乾、失眠

心臟最需陰來濟，“三陰掌”、“三陽掌”

讓心氣心血“活”起來

血寒則凝，血溫則行，溫度決定生死

活血先通經：打通經絡就打開了血液流暢的通道

經絡通暢五要素：頭涼、腳熱、氣足、血暢、便通

經絡不通的感覺：冷、熱、疼、痛、酸、麻、腫、脹

黑痣和小紅點，經絡堵塞的信號燈

十指連心亦連經，“巧手”自會經絡通

葵花點穴手+易筋經，點面結合讓經絡暢通

藤蔓絡狀食物+穿透力強動物，通絡有奇功

血瘀刮痧可通經絡，血虧刮痧反可傷血

節流開源：糾正不正確的生活方式，防止氣血暗耗

養生的中庸之道：五勞成五萎，五適護氣血

女人少吃不如少說，既可減肥又可養血

女人要潔身自好，破陰太早會傷血脈

乳汁為氣血所化，哺乳過長亦傷血

附錄一精氣盈虧對照表

附錄二氣血盈虧對照表