第四章 第二種心靈神秘力量：表達（9）

如果任何想法湧現在你的腦海中，輕輕地將你的注意力移回到你所選擇的宣言持續1至5分鐘。

冥想風景

像之前那樣放鬆你的身體。*V

閉上你的雙眼，專註於想像你所選擇的風景或場景，這些浮現在你腦海中的風景或場景能夠讓你聯想到一幅成功的景象或感覺到平靜和放鬆（例如：一次握手或一次進球；在沙灘上的陽光或你非常欣賞的某個人的臉）。*V

利用你的想像力去細細地觀察你所選擇的風景或場景。嘗試着去想像它帶給你的感受。*V

留心感受在你體內再次產生的積極情緒。一旦有任何想法浮現在你的腦海中，你需要重新進行以上的步驟。

想像散步

閉上你的雙眼，深呼吸，放鬆你的身體。慢慢地放鬆你的肌肉，表達儲存的壓力。*V

想像着自己正在一個美麗的地方散步。這個地方可以是公園、小山、小河或海邊。如果你覺得屋子、教堂或博物館也能使你平靜，你也可以選擇想像這樣的室內地點。你感覺到自己正在慢慢地走着，你需要儘可能地留意每一個細節，欣賞那些吸引你的色彩、形式和香味。*V

在你睜開雙眼之前的一分鐘裏，想像着自己選擇了一個地方並坐下。你需要一邊關注你的呼吸頻率，一邊想着你最喜歡的東西。

技巧3：指定一位情緒安全護衛

“情緒安全護衛”是我為了在表達階段支持你的朋友而起的名字，他們的任務是確保當你在表達你的情感時，你沒有給自己或他人造成傷害。我們需要謹慎地選擇自己的護衛，在理想世界裏，他#小說們可能擁有以下的性格特徵。在現實世界裏，你可以藉助這張列表的指導去儘可能的選擇與這個完美模型最相似的人。

情緒安全護衛的理想性格特徵

能夠成為陪伴你度過表達階段的理想中的人會是：

近期情緒穩定並自願為你服務；*V

擁有當深層情緒被表達時依舊能夠保持冷靜的能力；*V