第7堂：心不變，萬物皆不變（4）

你是個外表堅強，內心脆弱的人。遭遇困難挫折時，你會保持表面上的鎮定，可內心早已焦慮不安，總是往悲觀消極方面想。因為要保持表面的堅強，所以你會承受更多的壓力。

C型：深謀遠慮者。

你是個眼光長遠的人，不管遇到什麼麻煩和困難，總是深謀遠慮做兩手準備。不管是成功還是失敗，你都做好了心理準備。所以當困難真的出現時，你就會表現得很淡定，按照之前的計劃去把難題一一解決。

D型：驚慌失措者。

你是個只貪圖眼前享受，而不知道居安思危的人，心理素質很弱，一旦困難來臨，你立刻就會驚慌失措不知如何是好。

〖心理瑜伽第七式〗

困難面前切記躁動不安，一旦我們自亂陣腳，困難就會趁機而入加重對我們的打擊，讓問題變得更加不可收拾。所以，為你提供以下幾條建議來保持內心的平靜：

1.行動之前先冷靜思考

俗話說：“衝動是魔鬼。”當困難突現，需要我們付出行動去解決的時候，我們要先對周圍的情形做出冷靜的分析和思考，讓事情盡量掌控在自己手中，再去具體付出行動，這樣才能避免一些不該犯的錯。在日常生活中，適當鍛煉一下自己的耐心，無論做什麼事情，都試着去靜下心來冷靜解決，不要總去想像結果會如何。

2.進行自我反思

自我反思，是對自己潛意識行為的一種主動思考和審視。主動去反思我們做出的舉動和反應，會讓我們對事情的看法更加清楚，一邊更好地解決面臨的問題。通過反思，我們還可以發現自身的一些缺點和錯誤，以便及時做出糾正，避免問題的惡化。

3.進行自我調節

我們的情緒常常會受到外界的干擾而變得起伏不定。當我們因為困難和挫折而出現消極低落的情緒時，我們就要及時進行自我調節，改變這種消極情緒，讓問題得到更好的解決。找一些自己感興趣的事情去做，讓注意力得到轉移，回憶一下曾經美+激情小說好快樂的事情，也不失為一種自我調節的好方法。