壓力防身術,你幾級功力?

在企業界演講時，有位女學員舉手問：“為什麼有人會因為生活不順就得抑鬱症甚至自殺呢？我真不懂，他們怎麼會走到那一步？”

另一位男學員立即接口：“你當然不懂啰，你一碰到壓力就狂吃，你是絕不會自殺的，你哪捨得放棄美食啊？”

全場一陣哄堂大笑。

然而這段對話卻也點出了一個重要的概念，我們每個人的情緒處理，其實有着固定的模式。有些反應模式效果特佳，能很快把你我?*出情緒低潮，有些反應模式則剛好相反，往往會把自己更推向一蹶不振的情緒深淵，導致悲劇的發生。

這些情緒反應模式大多是學習而來的（也有部分是因為生理失調之故），而久了就成為習慣，在你我的大腦中形成了特定的“神精迴路”（例如“壓力→哭泣”或“壓力→喝酒”等），每一次碰到壓力，這個神精迴路就容易被啟動，所以相同的反應往往重複出現，這也正是為什麼有些人老覺得“本性難移”的道理。

仔細想想，我們的這些情緒反應方式就如同防身術，各有不同的自我保護功能，光靠花?*綉腿當然會被壓力給打得落花流水，只有絕世武功才能反將壓力打得潰不成軍。

想知道你目前的壓力防身術練到幾段了嗎？請一起來看看下列的敘述，依照你的真實情形，依序選出三項最符合你在壓力下反應的選項。

（1）在酒精或藥物中忘記自己：“先喝酒再說”；“吃顆搖頭丸就一切搞定”。

（2）放棄所追求的目標：“算了，反正我做不到的”。

（3）做其他事讓自己分心：“只要賴在沙發上看電視，就可以不去想它了”；“我會做白日夢，想想別的事情”；“先大吃大喝，要不瘋狂血拚一頓再說”。

（4）當作沒發生：“假裝沒事就好”；“根本就拒絕相信它已經發生”。

（5）狂亂髮泄情緒：“一想到我就大哭”；“覺得很煩就大吼大叫”等。

（6）求助於宗教：“去請我的神保佑”；“在宗教中尋求慰藉”。

（7）坦然接受事實：“已經發生了，就試着習慣它吧”。

（8）重新解讀併產生正面意義：“換個角度來看的話，這其實是個大好的學習機會”；“試着往好處想吧！”

（9）與別人分享，尋求情緒上的支持：“找好朋友來聽我訴訴苦”；“別人光聽就好，我只想倒情緒垃圾”。

（10）與別人分享，尋求行動意見：“去問問看有?*驗的過來人當初是怎麼處理的”；“多聽聽大家意見，看看別人認為現在怎麼做才好”。

（11）暫停其他事情，專心解決問題：“在問題沒有解決之前，我要停止其他活動，以便能心無旁騖地專心處理”。

（12）制訂解決問題之計劃，並三思而後行：“先把計劃想清楚，現在只處理能處理的部分，以免反應太急反而誤事”。

（13）樂於接受挑戰，積極動手解決問題：“我知道該怎麼做，+激情小說我會立刻按部就班，做我該做的事來解決問題”。

每題的題號也就等於抗壓的武功級數，題號愈大，表示功力愈強。你的抗壓段數在哪兒呢？只要提升抗壓的級數，你就練就了一身超強武藝，面對壓力，就能刀槍不入啦！