5．“我確定、一定以及肯定，我能行！”（5..

極端思想

你將事物分為兩個極端，所做的任務要麼完成，要麼失敗，一切折中的思想都被你過濾掉了。

以偏賅全思想

+激情小說你以少數代替大多數，以特例涵蓋普遍。例如，你一次會議遲到，你就會認為自己永遠也不可能準時。

宿命思想

宿命思想是你經常去預測未來，而且通常預測的都是不好的未來。你會設想自己沒有完成這項工作，或者完全失敗，所有的人都會對你很失望，這些都是宿命思想的例子。

削減正面思想

當你有這種扭曲的思想時，你會堅信自己不可能獲得一些美好的事物。例如，傑西的項目得到了導師肯定，這時他就認為大家都得到了肯定，每個人都能做得跟他一樣。

神經過濾思想

你只關注事物消極的一面，例如，在工作中你在某個方面遇到了困難，那麼你會糾結於這個困難的部分，然後覺得自己在任何事情上都不能順利完成。

上面列出的這些思想都是很普遍的扭曲，你也可以從第四節提到的扭曲思想中，找到符合自己的內容。

等會兒咱們再來看你的思想表中的負面思想這一欄。現在先看扭曲思想這部分。把你的扭曲思想有一個算一個地列在你自己的思想表中。

艾麗莎的思想表：第二步

情況感受焦慮情緒扭曲思想

二十頁的課程論文焦慮

壓抑我寫的論文很爛

我不會寫東西

我的論文會很糟糕