序 夏昀

嗨！各位讀者，有看到《古墓奇兵》的女主角——安吉莉娜裘莉的健美身材和利落的身手嗎？二十一世紀流行的這款女人，不但教男人垂涎三尺，也讓許多女人羨慕不已啊！這樣的魔鬼身材、窈窕曲線就算是天生的，還是得靠後天的保養功夫（運動和體能訓練），才能保持住曼妙的身材。除非你是芭比娃娃（她已屆高齡四十二了），才能享有毫無歲月痕迹的臉龐及身材，永遠是那麼的美麗、細緻、動人。

所以，不要再對着鏡子嘆氣了，有言道：“臨淵羨魚，不如退而結網。”鍛煉自己的身材，才是讓自己變得更美的惟一妙方。但是知易行難，所以，懶女人，別再找以下的借口了！

沒時間

真的是這樣嗎？只要下定決心，一天抽出一、兩個小時來運動，其實並不難呀！

好累喔

就是因為體能不佳，害你天天喊累，要是多加運動，你的體力和健康會更好呢！

大忙了

少來了啦！難道那些每天運動的人都太閑了嗎？其實，把運動排進每天固定“行程”里，才能持之以恆的發揮效用。

聽說會練成大塊頭

笑死人了！要把肌肉練成那麼大一塊，可不是一天兩天的事，也不是任何運動方式都能練出一塊塊可怕的肌肉，如果真那麼簡單，那些健美先生、小姐就不用這麼辛苦了。

聽說舉啞鈴會使脂肪囤積

誰說的？其實，舉啞鈴不但可以減少身體的脂肪量，還會消耗體內的脂肪。用重量合適的啞鈴作為工具，堅持有規律的鍛煉，效果會更顯著。